【戶外懶人包】登山衣褲該怎麼穿？登山穿著指南

在介紹登山服飾(登山衣、登山褲)如何穿著之前，首先需要了解的就是「高山氣候」。海拔高度、春夏秋冬季節、空氣濕度、緯度，甚至是坡向跟地形都會影響著氣候跟高山溫度的變化！高山天氣的特徵有：溫差大（海拔每升高1000公尺，溫度則下降大約6度）、風大、氣候變化快速等。關於高山氣候想了解更多可以看 >> 維基百科：高山氣候。

文：Pei

在溫差變化大的高山氣候加上長時間高強度行走的情況下，可藉由洋蔥式穿搭來調節體溫。所以登山衣褲的搭配通常會是：底層排汗衣+中層衣+外層保暖衣+(防風雨層)。註：以下內文所稱的「三季」是指高山上沒有下雪的季節。

一、登山底層衣：短/長袖排汗衣

登山的洋蔥式穿法最重要的就是底層衣，因為底層衣會直接與皮膚接觸，而一件好的底層衣具有優異的吸濕排汗的功能，登山行進間會大量流汗，排汗衣的機能可以適度的調節體溫。

聚脂纖維（Polyester）排汗衣：聚脂纖維排汗衣其最大的優點就是它的吸濕排汗效果非常好，而且又比羊毛材質的服飾容易保養（可直接機洗），是很多登山者的優先選擇。常見的材質有：Polartec® Power Dry®、mont-bell 專利 Wickron 纖維、ZEO-LINE 纖維、Coolmax 等。
羊毛排汗衣：羊毛材質的特色是優異的控溫跟抗臭能力，穿著感非常舒適，四季皆宜，但缺點是純羊毛的服飾較難保養大部分都需要手洗以避免加速羊毛纖維的損壞，而且有些人會對羊毛過敏，所以建議一定要試穿過，去實際感受自己的肌膚是否可以接受。常見的品牌有：以美麗諾羊毛聞名的 Icebreaker、有羊毛的專家之稱的 Smartwool 等。
羊毛混紡排汗衣：羊毛跟聚脂纖維排汗衣各有其優缺點，目前市面上絕大部分的排汗衣都會利用羊毛+聚脂纖維或者其他材質來強化排汗衣的機能，這樣不但能擁有羊毛材質的優點，又能增強它的耐用性。例如：Fjallraven 小狐狸的羊毛排汗衣。

為什麼不推薦穿棉質的衣服爬山？

棉屬於親水性，易吸水但不快乾。因為棉質衣服很難乾，一流汗身體就會明顯感受到濕氣覺得非常冷，很容易造成失溫。

開襟拉鍊式的排汗衣可以自行調節體溫。圖：Praynka

【延伸閱讀】如何挑選登山用底層排汗衣 ‣‣ https://learn.100mountain.com/?p=1793

【延伸閱讀】關於排汗衣，你需要知道的事 ‣‣ https://learn.100mountain.com/?p=1649

看更多排汗衣(男) ▸▸https://bit.ly/2LMUkri

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二、登山行進間保暖層/中層衣：保暖外套、刷毛衣、背心

有人會問說：「為什麼不能一件排汗衣加上羽絨或是化纖保暖外套就好？」

因為登山行進間體溫會上升，如果外層穿的是羽毛或化纖保暖外套，以其優異的保暖性加上透氣機能差，反而會流汗悶在內！所以行進間穿的保暖層服飾會建議找透氣性佳的保暖層。

圖：Praynka

那還是會有人問說：「那為什麼不能穿一件排汗衣就好？」

如果是在夏天高山上氣溫還沒有很低的時候或者是非常不怕冷的人也是可以這樣穿，不過因為高山上的氣候溫差很大，除了海拔的影響之外，有時候可能只是經過一片林蔭較多的地區就會瞬間冷到不行，所以中層衣算是登山洋蔥式穿搭裡面非常靈魂的所在，在大量流汗與行走中調節體溫的關鍵就在這裡。

保暖外套穿脫很方便。圖：Praynka

保暖外套：其實就是一件適合平地秋季穿著的保暖外套，穿脫方便。而軟殼外套擁有防潑水、防風、透氣的機能，材質延展性很好，是許多人推薦做為行進間穿搭的中層之一。
排汗保暖衣：如果想要只單穿一件排汗衣又想保暖的話，也可以選擇擁有保暖效果的吸濕排汗材質，它通常會比一般的底層排汗衣厚一些，但依然擁有吸濕排汗的效果。例如：伸縮彈性佳又保暖排汗的Polartec® Power Stretch®材質。
刷毛衣：因為長刷毛纖維可以形成很多鎖住溫度的空間，所以刷毛衣的蓄熱效果極優異，不過缺點就是收納體積會稍大。
背心：適合作為夏季登山的中層，在不失靈活度的情況下又能有保暖的效果，還可作為登山穿搭配件，也是很多人會選擇的穿搭方式。

保暖型排汗衣擁有吸濕排汗跟保暖的機能，登山行進間可以只穿這一件。圖：上懿

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刷毛保暖外套、軟殼衣(男) ▸▸https://bit.ly/2GNe7rK

刷毛保暖外套、軟殼衣(女) ▸▸https://bit.ly/3npbDjQ

三、休息間保暖層：羽絨外套、化纖外套

在高山上，當你靜止、停下來不動的時候，通常寒冷感就會瞬間來臨。加上台灣氣候濕度高，體感溫度甚至會再更低，所以保暖外套的選擇千萬不可隨便！

來自波蘭的 Pajak 羽絨外套採用高品質的白鵝絨，擁有極優異的保暖效果。圖：Praynka

根據玉管處資料顯示：「台灣高山的平均溫度，海拔3500公尺以上高山1、2月之月平均溫度降至攝氏0度以下。3、11、12月之平均溫於攝氏5度以下。（夜間溫度可至0度以下）」

圖片來源：玉管處。玉山地區氣象資料。

羽絨外套：輕量、收納體積小、超強保暖性是它的最大優點，但缺點就是比較難保養（不能機洗）、怕潮濕。
化纖外套：耐候性極強，尤其是在溼度高的台灣氣候，化纖外套就是很棒的選擇，缺點是收納體積比較大，重量稍重。

Pajak 與波蘭藝術家 Pawel Swanski 合作的野地山貓 Lynx 系列，除了擁有優異的保暖性之外還很有收藏價值。圖：Praynka

【延伸閱讀】化纖外套 V.S. 羽絨衣，它們有什麼不同‣‣ https://learn.100mountain.com/?p=6748

看更多羽絨外套、化纖保暖外套(男) ▸▸https://bit.ly/2Sy7YCd

看更多羽絨外套、化纖保暖外套(女) ▸▸https://bit.ly/34rYyOc

四、防風雨層：風雨衣、雨褲

在山上最重要的就是不能讓自己失溫！肌膚一濕體溫就會降低，而除了汗水會讓身體變濕之外，再來就是雨水了。風雨衣看似不一定需要，但它其實是一個非常重要的裝備喔，在山上讓身體保持乾燥就是保持安全，千萬別為了節省費用而選擇了不好的風雨衣。

上下兩截式風雨衣、雨褲：登山風雨衣的材質跟我們一般市面上看到的塑膠材質雨衣不一樣，登山因為需要行走，所以除了防水之外還要有透氣的效果，所以這也是為什麼登山風雨衣價格會偏高的原因。常見的材質有：Gore-tex、eVent、Eco-shell 等。
斗篷式雨衣：一般來說我們不建議穿著一片式的雨衣，因為登山地形較多變複雜，一片式的雨衣容易絆倒，危險性較高。

Mammut 長毛象的 Gore-tex 風雨衣。圖：Praynka

【延伸閱讀】風雨衣材質這麼多種，該如何選擇‣‣ https://learn.100mountain.com/?p=7571

【延伸閱讀】如何挑選適合自己的風雨衣‣‣ https://learn.100mountain.com/?p=1873

Gore-tex 風雨衣▸▸https://bit.ly/36BGELH

防水透氣風雨衣▸▸https://bit.ly/3nstExG

防水透氣雨褲▸▸https://bit.ly/3ixCUwY

五、登山內衣褲

畢竟要在山上待很多天無法洗澡，所以通常我們會選擇擁有抗菌、抗臭機能的內衣褲！羊毛材質有天然的抗臭效果，所以羊毛也是很多人的登山內著優先選擇之一。常見的登山內衣褲有：HOUDINI 的羊毛內褲、mont-bell 的 ZEO-LINE®抑臭纖維科技，Odlo 的銀離子抗菌內衣褲、Icebreaker 等。

圖片來源：HOUDINI

排汗內褲、運動內衣(男)▸▸https://bit.ly/34AmXBh

排汗內褲、運動內衣(女)▸▸https://bit.ly/3jH1kpk

六、內搭褲

算是底層衣褲的一種，利用衣物與肌膚之間的空氣層，來達到保暖效果，直接接觸肌膚的衣物能快速達到身體保暖的效果（但外層還是會需要有更保暖的衣物來鎖住內裡的溫暖喔）。

內搭褲是必備的登山穿著嗎？

其實不一定，通常如果比較不怕冷的人就不需要了（可直接單穿快乾長褲），不過這部分還是要看每個人的耐寒程度來決定喔。

圖：上懿

登山壓縮褲/緊身褲▸▸https://bit.ly/3npLPnT

七、登山快乾褲/刷毛軟殼褲

以三季氣候來說，我們通常會選擇透氣快乾材質的長褲或兩截褲。但如果比較不怕冷的人也可以選擇「短褲＋內搭緊身褲」的穿搭方式。登山雪季的話會建議穿著內刷毛的防風、防潑水軟殼褲。

圖：Praynka

登山短褲：穿著短褲爬山的優點是登山時在大幅跨步或者是攀爬時的時候會比較好動作，舒適通風又沒有束縛感，但缺點是如果不小心發生碰撞會較容易受傷，會建議搭配內搭褲。
登山長褲：穿著耐磨又通風的快乾長褲其防護性會較好，高海拔寒冷時也能保有基本的保暖效果，是大部分登山者的優先選擇。而兩截式的長褲在大腿處會有拉鍊的設計，可以視氣溫來自由做長度的調整。
軟殼保暖長褲：適合登山雪季穿著，軟殼材質擁有保暖、防潑水、防風、透氣的優異防寒機能，但缺點是布料會稍重。

圖：Praynka

快乾長褲(男)▸▸https://bit.ly/3ddIJic

快乾長褲(女)▸▸https://bit.ly/2GyKjz1

快乾短褲、七分褲(男)▸▸https://bit.ly/3iELMRB

快乾短褲、七分褲(女)▸▸https://bit.ly/2I5z5Te

【延伸閱讀】如何挑選登山保暖衣▸▸ http://bit.ly/3Hy6IcY

【延伸閱讀】登山裝備檢查表下載.pdf

常見的戶外登山服飾品牌：Fjallraven 小狐狸、波蘭 Pajak、CRAFT、ARC’TERYX 始祖鳥、Mammut 長毛象、日本 mont-bell、Odlo、Rab、Houdini 瑞典、Icebreaker、Lafuma、Haglofs、Mountain Hardwear、Valandre、Rhino 犀牛、Buff 頭巾