登山前的準備，除了基本的體力與擬定登山計畫以外，最重要的就是備妥登山道具了。最常聽到剛入門的朋友反應裝備不知從何下手，相信這也是剛開始接觸登山活動的人最苦惱的地方。目前市面上的登山道具百百種，這邊先提供一些適合入門者購買的清單當作參考，可視情況斟酌選購。#新手登山 #登山裝備
登山裝備,入門,初學者,推薦
文：Outdoor Chat 戶外茶
本文由 Outdoor Chat 戶外茶 授權刊載於百岳戶外學院，原標題為《初心者的必備山道具》
原文連結：初心者的必備山道具（上）、 初心者的必備山道具（下）
登山裝備,入門,初學者,推薦
保暖帽
保暖並防止頭部失溫。除了常見的針織帽、刷毛帽以外，也有填充羽絨或化纖材質的款式。有些款式會另外搭配上防風防潑水布料加強抗風寒的效果。
快乾頭巾
可加強局部範圍的保暖、防風或防曬功能。材質為彈性且透氣快乾的布料，且因伸縮性強，使用方式與範圍非常的廣。
太陽眼鏡
高海拔的山區，紫外線指數比平地高出許多，一副好的太陽眼鏡可防止紫外線對眼球造成永久的傷害。在雪季也能防止雪盲症。
Kungsleden-Photo by 在路上的阿薩姆
[身著]
排汗衣、內衣褲
洋蔥式穿著的內層，主要維持身體的乾爽，將吸收的汗水透過纖維的毛細作用快速散發到空氣中。建議穿著合身且排汗快乾的布料。常見材質有聚酯纖維或羊毛。羊毛控溫性很好，有冬暖夏涼的特性，就算濕了也能保有部份保暖效果，且富含角蛋白，可抑制細菌滋生，抗臭效果很好。
保暖外套
洋蔥式穿著的中層或保暖層，主要功能為儲蓄身體散發的熱能，防止失溫。大致分為三種類型：羽絨、化纖、刷毛。
Kungsleden-Photo by 在路上的阿薩姆
以相同保暖等級來看的話，重量跟收納體積由小至大為羽絨<化纖<刷毛。羽絨雖然在體積重量上佔有較大的優勢，但遇濕氣容易失去保暖效果，化纖材質在這點上較佔有優勢，就算遇到濕氣還能保有部分保暖能力。厚一點的刷毛外套保暖效果不輸其它兩者，但因材質較通風，會建議風大的環境搭配風雨衣抵擋風寒效應。三種材質類型視情況穿著，無所謂好壞。
雨衣雨褲
洋蔥式穿著的最外層，又稱風雨衣或硬殼衣，如字面上顯示主要的功能為防風擋雨。目前較大眾所認知的材質為Gore公司所推出的GoreTex防水透氣薄膜，除了供給各大廠牌使用在自家產品外，其他還有許多各大廠自行開發的防水透氣布料，應用在自家的防水產品上。與一般騎車的雨衣相比，最大的特點就是透氣度的差異。雨衣如果無法透氣的話，行走時身體所散發的濕氣會讓雨衣內猶如下著小雨啊！
快乾透氣長褲
登山穿著的褲子多由耐磨、彈性且透氣的布料製成，打版也經過特殊設計，在一些需要肢體動作較大的地形較不易受到拘束。夏季適合輕薄透氣的款式，冬季或雪季適合較厚一點的布料或軟殼材質。
Kungsleden-Photo by 在路上的阿薩姆
[手足]
手套
除了防滑耐磨，也有保暖、防水的款式。行程上需要攀爬抓握的路線，可選擇防滑耐磨的設計，這種在小北或一般五金賣場都買得到的粘膠工作手套就可以勝任。一般保暖款式材質多為彈性刷毛內層，有些款式會加上防風布料或可觸控螢幕的設計。防水手套通常會分內外層，較為厚重，除了適合雪季以外，也適合滑雪穿戴。
登山杖
作為手腳的延伸，平衡身體與減少下坡對膝蓋的衝擊，適當的使用登山杖可減少體力的流失。材質分為鋁合金與碳纖維，收納形式有折疊、伸縮兩種，可視個人習慣與喜好選擇。登山杖也可以拿來搭設帳棚或天幕，受傷時也能拿來當作擔架或固定板。
Kungsleden-Photo by 在路上的阿薩姆
登山襪
針對登山活動的需求，加強腳底的緩衝與耐磨性。厚度由薄到厚都有，可針對不同行程選擇適合的款式。材質大多為羊毛混紡，部分廠牌會針對不同部位加強局部加壓的效果。
防水登山鞋
針對登山活動加強鞋底與腳踝的支撐性，包覆性比一般鞋來得好，長時間在崎嶇的路面行走，較不易疲勞與受傷。登山鞋最重要的鞋底組成分為中底與耐磨大底，中底肩負緩衝與支撐的重責大任，材質主要分為EVA、橡膠、PU(環保材質)三種。以舒適度來說，PU是目前最為Ｑ彈舒適的材料。EVA材質偏軟，久了容易彈性疲乏，價格也最便宜。橡膠最硬，價格介於兩者之間。
馬布谷-Photo by 在路上的阿薩姆
仿間相傳PU壽命短，容易水解，其實只要定期穿著，並存放在乾燥通風陰涼處，穿個4~5年是沒問題的。預算夠的話，會推薦一開始就選擇舒適度較好的PU材質。
綁腿
下雨天行走在濕漉的中級山或螞蝗路上，打上綁腿是個不錯的選擇。除了可減少雨水或異物跑進鞋子內的機會外，也可減少褲管被露水打濕的機率。晚上睡覺時，將綁腿蓋在登山鞋筒上，也能減少露水跑進鞋內的情況。
馬博橫斷-Photo by 在路上的阿薩姆
[裝備]
背包
對於裝載所有裝備的容器而言，絕對是戶外活動最不可或缺的一環。不同行程與攜帶東西的多寡，可視情況使用不同容量的背包。
20公升以下：適合單日行程。且無背板設計的款式，很適合當作攻頂包使用。
30~40公升左右：適合3天以內，免開火、免背公糧、睡袋、帳篷的行程。
50公升以上：適合多日縱走或睡袋帳篷都自行背負的路線。
通常中大型容量以上的背包，會分男女款式，背長、肩背帶與腰帶會針對男女身形有不一樣的設計。各款式的背長與腰帶可依個人身形再做微調。通常都會有人跑來問，哪顆背包最好？哪顆背包最好背？這沒有一定的答案，因為同一顆背包，絕對不會適合所有人的身形與背負習慣。建議大家至門市挑選背包的第一步，就是先決定容量，再來挑選2~3個(太多的話店員會很厭世的…)喜歡的款式，並請專業店員為你負重試背，選最舒適的那個準沒錯。
另外，近幾年極輕量化背包的推廣越來越普及，這邊跟大家分享一個觀念：作為裝載所有道具的裝備之母，背包應該是最後一個輕量化的裝備。同樣20公斤的負重，在有背負系統與沒有背負系統的極輕量背包裡，背起來不一定最舒適。
寶來溪-十坑-Photo by 在路上的阿薩姆
攻頂包
作為輕裝攻頂的背負小包。可挑選20公升以下，收納體積小的款式，型式設計就依個人喜好。
防水袋
收納容易因濕氣而失去作用的裝備。如羽絨睡袋、備用衣物、3C用品等，也可使用一個比背包稍大的款式，放置在背包內做好整體的防水策略。除了最簡單(但很吵雜)的塑膠袋以外，也可選擇密閉性良好的防水壓縮袋。
睡袋
登山通常會建議選擇壓縮性較好的羽絨睡袋。選擇睡袋的第一件事，就是先決定你大概要在多冷環境下使用。專業的睡袋通常會經過相關規範單位測試(EN 13537 / ISO 23537)，並標示溫標：
舒適溫度-標準體型的女士，可一夜好眠的溫度。
最低溫度-標準體型的男士，可一夜好眠的溫度。
極限溫度-標準體型的女士，可維持6小時不會因失溫而有生命危險的溫度。
以上均為建議值，實際情況因外在環境與個人因素有所差異。建議極限溫度可以不用參考了，新手保險起見，請以舒適溫度為指標。另外，同樣保暖等級的睡袋，會因羽絨膨鬆係數(FP)、填充克數、絨羽比、表布等設計，而影響整體的重量，當然也會影響到售價。選購時可在售價與重量上取得平衡。但千萬別因小失大，買了便宜卻不夠保暖的睡袋上山，半夜睡到發抖而失溫可是很危險的！
寶來溪-十坑-Photo by 在路上的阿薩姆
睡墊
睡眠時，位於身體下方的睡袋基本上是呈現壓扁的狀態，容易造成冷點以致體溫散失。睡墊基本上就是補強了這一塊，除了舒適以外也能隔絕地上的熱傳導。專業的睡墊也如同睡袋有等級之分，經過相關規範單位測試後會標上R值(R-Value)也稱熱阻值，數字越大，阻隔低溫效果越好。以下提供概略的R值建議當作選購的參考：
R值1.5以上 — 適合低海拔戶外環境
R值3左右 — 適合台灣三季高山
R值3以上 — 適合雪季
目前睡墊的材質形式主要分三類，
泡綿睡墊 — 使用快速方便，較不易有被刺穿的疑慮，也可拿來當臨時坐墊。僅體積稍大一些，大多需要外掛於背包外。
充氣睡墊 — 收納體積小，使用前需打氣，容易有破洞的疑慮。是目前R值可以做到相對較高的款式，當然也反應在售價上。
自動充氣睡墊 — 內裏填充發泡棉，氣嘴打開會因泡棉膨脹自動吸氣。重量較其他兩者稍重，價格較充氣式便宜，體積介於其他兩者之間。
選擇上建議首要考量是R值，其次是重量與體積，當然價格就看口袋深度了…
水壺、吸管水袋、保溫瓶
補水系統目前有兩派喜好者，分別是水壺與吸管水袋。
水壺最大的優點是，可以清楚的知道剩餘水量，好掌握行進間喝水的頻率。市面上最為人所知的Nalgene水壺，甚至可裝入燒好的熱水，睡前放入睡袋保暖，隔天一早起床就有溫水喝。也可將其放入濕襪子、濕鞋子內，利用高溫加速乾燥進程。雖然有人覺得放在背包側袋內，拿取時總有些麻煩，不過最近外掛水壺袋的選擇也變多了，應可解決這一煩惱。
吸管水袋為一儲水袋連結吸管的設計，本體通常放置於背包背板的內外側專用空間，管線從背包拉出後沿肩背帶固定於胸前。這樣設計的好處是走路時隨時可吸取補水，吸管出水量相比水壺也較容易控制。但較為麻煩的部分是不易掌握剩餘水量，補充水也稍不方便。另外，清洗與晾乾也較花時間。
至於保溫瓶那麼重有必要嗎？如果在山上想免開火隨時就有熱水喝，那保溫瓶是不可或缺的。拜現在技術越來越發達，針對戶外使用的輕量保溫瓶款式也越來越多，有空可以至戶外用品店逛逛挑選。
武陵四秀-Photo by 在路上的阿薩姆
鍋具餐具
登山的裝備需求不外乎就是質輕好攜帶，鍋具餐具也不例外。常見材質與特性如下：
鈦合金 — 重量最輕，耐刷洗，無毒耐侵蝕，但價格也最高。
鋁合金 — 導熱最好，重量介於鈦跟不鏽鋼之間，僅適合用海綿清洗，不耐硬刷。
不鏽鋼 — 重量最重，耐刷洗。
如果講求輕量與炊事簡單料理的話，建議可選購鈦合金的款式。會煮米或較複雜料理的話，建議選擇導熱良好的鋁合金，較不易燒焦。
小編不在家的大吉嶺 補充：鍋具與爐具的搭配與選擇，可以考量自己的炊煮習慣，包含料理的類型、份量的多寡，以及整體搭配起來的預算與重量。適合自己的道具，就是最好的道具！在各種選擇間，找到屬於自己的搭配，這種尋覓與抉擇的過程，或許就是道具的道吧。
餐具的選擇，除了許多折疊收納好攜帶的款式外，也可僅帶一隻叉匙，基本上大多食材用一支叉匙就能搞定了。
寶來溪-十坑-Photo by 在路上的阿薩姆
[小物]
垃圾袋
不要再問垃圾要丟哪了，自己帶下山。
所以你需要垃圾袋。
打火機
除了預防爐頭點火失靈備用以外，萬一走失了，還可以生火自救。
然後請帶打火石的樣式，別帶壓電式點火的款式，因為壓電式在部分環境容易失效。
哨子
緊急狀況可吹哨求救。
救生毯
通常有一面會是鋁箔材質，可以反射身體的熱能，緊急狀況時將其包覆住身體，維持體溫。厚一點的材質更可拿來當作緊急天幕或地墊使用。家裡的緊急救生包也適合備用一個。
定位工具
行前事先做好路線功課，可將該地區的地圖與指北針帶著，學會判別方向，緊急時也會救自己一命。也拜科技發達，現在有很多手機APP也有相關的登山路線定位功能，大家可以上網查詢下載。
頭燈
戶外專用頭燈通常會有幾個規格標示當作選購參考：
流明數 — 也就是亮度，通常只要是一般團體行走的話，亮度不用太高，150~200流明左右就很夠用了。
防水係數 — 標示為IPX+數字，數字越大代表防水效果越好。目前大部分的頭燈至少都有做到IPX4(全方位防潑濺)的等級了，選購時可以留意參考。
紅光 — 紅光很重要，也是一種禮儀。只要是晚上在山屋內，請一定要開紅光，紅光的波長較不易刺激到別人的眼睛。
鋰電池設計：有這個很好，就不用另外帶備用電池了，直接用行動電源充電就好。
行動電源
總是要滑手機的嘛，還可以幫你的頭燈、導航、衛星電話充電。
快乾毛巾
不要問可不可以洗澡了，帶條快乾毛巾擦擦身體就好。
衛生紙
民生必需品啊，一樣用完記得帶下山。
耳塞
如果你是個淺眠的人，剛好又要睡山屋，那強烈建議你一定要準備耳塞。
以上，針對剛入門的新手，希望這篇文章對你會很實用。
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100mountain 百岳
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