【達人推薦】關於戶外急救,原來你可以這樣做

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【達人推薦】關於戶外急救,原來你可以這樣做

發文者| 2020-11-13T15:41:23+00:00 發表於:2020/03/17|達人推薦 駐站專欄|【達人推薦】關於戶外急救,原來你可以這樣做 已關閉迴響。
100mountain 百岳創立於1982年,從高雄戶外用品店起家,目前在台北、高雄共有兩間大型門市,同時提供電商購物服務。精選世界各地優質商品,從親山郊遊、風格露營、登山健行到專業探險或攀登活動,超過萬件的戶外裝備,期許提供消費者一站式購足的完整服務。
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在戶外,總是容易發生一些讓人意想不到的情況,常見戶外意外情況有哪些呢?如何處理?急救包準備了嗎?需具備什麼急救物品?你知道其實我們身邊的物品都是可以拿來做為急救物品使用的嗎?

 

戶外活動可能會發生的情況

情況1:失溫

失溫一定發生在「特定情境」天氣差,周遭環境溫度低、大雨、濕 ,山區稜線或草坡上風勢強勁。容易產生「風寒效應」、「水寒效應」。

症狀:顫抖、意志力降低、意識模糊、 步伐不穩、反應減慢。
你可以這樣做:找避風處搭帳棚、換掉濕衣服、 鑽進睡袋、用營燈溫暖帳棚內空氣。

實用急救物品推薦

失溫打包你會需要 (記得先換上乾燥的衣物):

1. 地布/睡墊:隔絕濕氣。

2. 睡袋:保暖。

3. 水瓶:裝入熱水後變成「熱水瓶暖暖包」放在胸口。

3. 保暖衣物/頭巾/毛帽:蓄熱。

4. 緊急求生毯(鋁箔反射材質):提升保暖度,可置於睡墊與睡袋之間。緊急求生毯▸▸http://bit.ly/2WuCBLQ

5. 外帳:緊急應變下可以將自己先隔離外面的壞天氣,將隊伍都包覆進去。背包放在透風處擋風。看更多外帳▸▸http://bit.ly/391DMFn

 

 

 

【達人推薦】戶外必備的8種急救實用小物

▲ 急救包小物推薦:Coghlans #8235 緊急防災救生毯 Emergency Blanket

 

情況2:中暑

造成原因可能是劇烈運動產生大量的熱 ,暴露在高溫環境下。

症狀:熱死、熱爆、熱到爆、 熱到受不了、反應減慢。
你可以這樣做:立刻劇烈的冷卻,泡在冷水中、噴水、扇風,利用蒸發冷卻 、補充水分 (清醒狀態下)、補充體液、緊急後送。

實用急救物品推薦

1. Katadyn Befree 濾水袋/軟式水袋:可作冰敷袋。水袋▸▸http://bit.ly/33tmb8a、濾水器▸▸http://bit.ly/2UfK5Qh

2. 水瓶:加入冰水補充水分。水壺▸▸http://bit.ly/2WmQ34D

 

 

情況3:抽筋

造成原因可能是肌肉過度使用、氣溫低 ,流汗造成電解質流失。

如何預防:平常適度肌力訓練、暖身運動 、鹽分補充 、休息時要注意保暖。
你可以這樣做:休息 (千萬不要忍到真的抽筋) 、請伙伴做適度肌肉伸張活動。

實用急救物品推薦

1. 能量補充包:寶礦力粉(補充鹽份)、AminoMax 邁克仕熱量飲。能量飲▸▸http://bit.ly/2wiu97N

2. 水瓶:可以做為滾輪,在肌肉僵硬的部分作來回舒緩。水壺▸▸http://bit.ly/2WmQ34D

【達人推薦】戶外必備的8種急救實用小物

情況4:扭傷、肌肉拉傷

造成原因可能是地形變化大、鞋子不合。

如何預防:選一雙好的登山鞋 、熟悉登山杖使用 、下坡勿急躁。

 

口訣:”RICE “ (千萬別讓患部腫脹起來)

  1. Rest – 休息。
  2. Icing – 冰敷(水袋裝水即可)。
  3. Compression – 固定(可用護膝或護踝)。
  4. Elevation – 抬高(睡覺或休息時要抬高)。

 

實用急救物品推薦

1. 頭巾/毛巾/衣物:可做為彈性繃帶使用,捲成條狀來固定傷肢。

2. Katadyn Befree 濾水袋/軟式水袋:可作冰敷袋。水袋▸▸http://bit.ly/33tmb8a、濾水器▸▸http://bit.ly/2UfK5Qh

 

 

【達人推薦】戶外必備的8種急救實用小物

▲將衣服上折拉起也可作為緊急用的固定三角巾

情況5:水泡

造成原因可能是走路習慣不佳、登山鞋不合腳。
如何預防:不要穿全新登山鞋上山 、穿排汗襪 、一有感覺(摩擦熱點)可先貼水泡貼。
你可以這樣做:使用moleskin / molefoam保護 、水泡一旦破了當外傷處理。

實用急救物品推薦

1. 水泡貼

2. 大力膠布:水泡與膠布中間需隔一層棉布/衛生紙。

 

【達人推薦】戶外必備的8種急救實用小物

 

 

 

情況6:膝蓋痛、腳踝扭到

常常發生於下坡時。

如何預防:下坡時千萬不要急、熟悉登山杖使用或使用護膝、平常做肌力訓練。
你可以這樣做:發生後要注意休息、冰/熱敷 、避免二度傷害。

實用急救物品推薦

1. Katadyn Befree 濾水袋/軟式水壺:可作冰敷袋。水袋▸▸http://bit.ly/33tmb8a、濾水器▸▸http://bit.ly/2UfK5Qh

 

【達人推薦】戶外必備的8種急救實用小物

▲軟式水袋裝上冷/熱水後就可作為冰/熱敷帶來使用

情況7:燒燙傷

在戶外炊事千萬要小心,尤其在帳棚內。請“正確安全”的使用瓦斯炊事。

你可以這樣做:
“ 沖脫泡蓋送“ – 在高山上沒得送。
沖:可能也沒那麼多水沖可以水袋裝水冰敷至皮膚不再發熱。
蓋:用乾淨紗布保護小心感染、峰窩性組織炎。
傷口發紅 – 可先吃抗生素。

實用急救物品推薦

1. Katadyn Befree 濾水袋:將水過濾乾淨清洗患部、可作冰敷袋使用。濾水器▸▸http://bit.ly/2UfK5Qh

2. 頭巾/毛巾/衣物:將布料用乾淨的水沾濕並蓋上燙傷處舒緩。

【延伸閱讀】高山爐具使用注意事項 ▸▸ https://learn.100mountain.com/?p=4921

 

【達人推薦】戶外必備的8種急救實用小物

▲使用乾淨的水(可用濾水器過濾)沖洗患部,並將布料沾濕後蓋上患部

情況8:摔傷

外傷有時是內部傷害的線索,從頭到腳看一遍:

  • 頭部有沒有瘀血、撕裂傷。
  • 頸部是否疼痛。
  • 兩側胸腔是否有外傷、 是否對稱起伏。
  • 腹部是否有外傷,有沒有壓痛。
  • 若有小便的話,要注意有沒有血。
  • 肢體有無腫脹處 (骨折)。

實用急救物品推薦

1. Katadyn Befree 濾水袋:可作冰敷袋 (用於腫脹處)、乾淨的水清潔傷口。水袋▸▸http://bit.ly/33tmb8a、濾水器▸▸http://bit.ly/2UfK5Qh

2. 隨身藥品:肌肉鬆弛劑、止痛藥、行前至旅遊門診請醫師評估並提供藥品。

3. 頭巾/毛巾/衣物:可做為彈性繃帶使用,捲成條狀來固定傷肢。

4. 登山杖/蛋殼睡墊:可做為固定傷肢的緊急用品。蛋殼睡墊▸▸http://bit.ly/2Ukoru8

 

【達人推薦】戶外必備的8種急救實用小物

 

送給愛戶外的你們

戶外活動有風險但不代表危險,作好準備,針對每次户外活動的人事時地物,作「急救包」的準備與調整。學會自己的安全自己負責。

常訓練自己的體能肌力,小小步慢慢走調整呼吸。祝福大家都能快快樂樂出門平平安安回家!

 

 

 

coco姊李雯

100mountain 百岳 李雯

人稱最溫暖又最熱心的Coco姊,擁有國內外多座山岳健行經驗及戶外急救實務經歷。相關證照:WMAI國際野外醫療協會WALS野外高級救命術訓練、初級救護技術員合格證書 EMT-1、WMAI美國野外醫療協會WFR野外第一線反應者、紅十字會陸域救助類民間救災人員。救護服務經歷:高雄市政府消防局鳳山分隊救護義消、2018花蓮雲門翠堤震災救災、2016南台大地震維冠大樓倒塌救援任務。

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