原來登山杖的上坡跟下坡的使用方式竟然不一樣！而它也是常被大家忽略的登山裝備之一，你知道登山杖要如何選擇嗎？今天就讓百岳的資深教育訓練組長－阿蓉，來教大家怎麼選擇與正確使用登山杖。#推薦
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登山杖優點多，下坡時可以減輕對膝蓋承受的重量，上坡時更可以利用雙手的力量幫助上坡，更加省力。行進時，更可以利用登山杖維持平衡，省去耗費核心平衡的力量，一整天行進下來更省力。
使用登山杖的好處
登山杖就像我們的腳，所以使用登山杖就像多了兩隻腳可以輔助我們走路，減緩膝蓋的負擔，讓膝蓋比較不會痠痛或產生運動傷害。
▲ 使用登山杖時，手肘可呈90度拿取登山杖時的長度是最適合的。
▲ 平緩坡度行走時，登山杖置於兩側。
▲ 上坡行走時，登山杖置於兩側。
▲ 下坡行走時，登山杖將長度調長，置於前側。
登山杖結構介紹
登山杖我們一般都是分三節，有上節、中節跟下節，能調整長度的大部分都是中節跟下節。
- 杖尖：通常有兩種材質，一種是鎢鋼頭，一種是不鏽鋼。鎢鋼頭的硬度比較硬，硬度可以到刮玻璃的程度，所以當硬碰硬的時候其實用鎢鋼頭會比較咬的住，相對也比不鏽鋼還要耐磨。
- 阻泥板：如果在行進一些比較泥濘的地方，可以防止整隻登山杖插進泥土裡面。
- 握柄：主要分三種材質泡棉、橡膠、軟木。泡棉是握起來最舒適的，但也是有人比較喜歡軟木較紮實的手感，泡棉和軟木握把都有流汗比較不會滑的特性，但單價就稍微會高一點；橡膠的話手感比較硬，但價格相對較便宜。
- 腕帶：可以讓手腕靠在腕帶上面，而不是一直去抓握把，因為握把抓久的話會容易痠。
長度要如何選擇
如果比較通用型的話，我們一般都是建議140cm~145cm的。因為120cm的對於一般的男生或是比較高的女生，長度可能就會超過登山杖每一節的停止線，除非是比較矮小的女生或是小朋友，我們才會建議選擇120cm的登山杖。
▲ 大部分的登山杖都有調整長度的刻度可以參考。
材質差異：鋁合金？碳纖維？
一般有分碳纖維(Carbon)跟鋁合金(Aluminum)，鋁合金的話硬度相對來說比較硬，但是重量就會比較重。那碳纖維的話比較輕，但它比較怕側向的力量，所以在使用的時候如果登山杖不小心插在石縫中或是木階裡面，一定要把它拔起來再往前走，千萬不能直接插著就往前走，不然鋁合金會歪掉、碳纖維會斷掉。
▲ 如果使用登山杖時不小心插在一個隙縫裡面一定要先拔起來，不能直接往前走，否則下節容易損壞。
碳纖維容易斷掉的迷失
市面上有一些賣碳纖維的會很便宜，或有些人會覺得碳纖維很容易斷，其實主要是跟它的製程圈數有關，外面的碳纖維圈數可能只有一層或是兩層，所以它較脆弱。那 Komperdell 的登山杖比較好的通常都至少有四層以上。
▲ 登山杖損壞後－鋁合金不當使用會歪掉、碳纖維不當使用會斷掉。
▲ 碳纖維斷掉後就像筷子斷掉一半。
如何分辨登山杖材質
Komperdell 的登山杖大部分都是在上節跟中節是碳纖維，而下節是鋁合金的，只是它上了黑色的漆，常被以為是碳纖維，但其實它還是看的出來，其實用摸得也可以感覺出來，鋁合金材質摸起來會冰冰涼涼的。
▲ 鋁合金材質摸起來會冰冰涼涼的。
重裝建議使用哪種登山杖
一般如果背重裝，我們都建議選擇整隻都是鋁合金的，因為背越重，就可能會有更多力量在登山杖上面，只要一個不小心卡到就很容易歪掉了。
▲ 鋁合金重量相對於碳纖維來說會較重。
登山杖「旋轉式」、 「快扣式」的優缺點比較？
- 旋轉式：是早期比較常見的鎖定方式，優點是單價便宜，缺點是操作上比較容易搞不清楚方向，好的旋轉式登山杖跟不好的旋轉式登山杖差別在於，不好的通常頓一下就整隻縮起來了，那好的登山杖通常在縮的時候，不太會有感覺。
- 快扣式：比較不容易鬆，但比較麻煩的是，每次出門都要檢查他的緊度跟螺絲的地方。
▲ Komperdell 的 POWER LOCK 3.0 強力鎖定調節裝置，以壓扣的方式可以快速調整手杖長短。
握柄選擇？
主要分三種材質：泡棉、橡膠、軟木。另外還有分長握跟短握，長握如果遇到地形式起起伏伏的時候，你不用去調整登山杖的長度，只需要調整自己的手放握把的位置(手可以上下移動調整位置)，使用上相對方便。
T型握把？直握把？
一般爬山都是使用直把，因為這樣拿起來的姿勢比較符合人體工學，那T把比較適用在行動不便或是年長的人使用。
▲ T把比較適用在行動不便或是年長的人使用。
腕帶的功能與配帶的方法
腕帶功能主要是要讓手腕可以直接靠在織帶上，因為如果長時間手一直放在握把上其實會很不舒服，容易痠痛。配戴方式有兩種，第一種是由下往上，織帶拉緊；第二種是直接將手進去腕帶裡，織帶拉緊，手靠在織帶上，手輕握。但其實沒有說一定要什麼方式，主要看個人習慣。
▲第一種：由下往上套進去，織帶拉緊，手靠在織帶上，手輕握。
▲第二種：直接將手進去腕帶裡，織帶拉緊，手靠在織帶上，手輕握。
登山背包如何固定登山杖
通常登山背包都會有登山杖專用的扣環，首先將登山杖的杖尖穿過去扣環，並且轉一圈將扣環稍微繞緊之後便可以將上節處扣在扣具上固定了。
▲第一種：杖尖朝下。
▲第二種：杖尖朝上。
登山杖的保養方式
- 使用完回到家第一件事？ 回到家一定要記得先把登山杖整個拉開，然後用乾布去做擦拭並蔭乾。
- 可以用清水洗嗎？ 一般來說不建議用清水洗，如果一定要，會建議一定要完全乾燥、蔭乾，因為鋁合金氧化後，可能會拔不出來。
- 可以用濕布擦嗎？ 就算是用濕布擦也是要乾燥、蔭乾，常遇到很多人以為上山後沒下雨，所以下山就不理它了，下次要用才發現拔不出來，所以只要有使用，回到家一定還是要拉開再做一次蔭乾處理。
▲貼心小提醒：不建議整個拔出來，因為很容易裝不回去或是導致夾片不見，一般建議拉到最長蔭乾即可。
登山杖的使用教學
奧地利 KOMPERDELL 登山杖
專家推薦，三年保固。
創立於1922年，總公司及工廠設於奧地利，以生產高品質滑雪杖、登山杖著稱，一直到今日仍維持在奧地利製造所有滑雪杖及登山杖產品。Komperdell長年與奧地利國家滑雪隊的冠軍選手以及歐洲頂尖登山家合作，透過這些頂尖選手及登山家的使用心得，不斷改良Komperdell的產品，臻於更輕更強韌而且更耐用。與Komperdell合作的奧地利女登山家，Gerlinde Kaltenbrunner (1970年生)，於2011年8月23日成功登頂世界第二高峰K2(8611M)之後，成為全世界首位以無氧攀登完成世界14座高峰的女性登山家。
100mountain 高雄總店 教育訓練組長 阿蓉
擁有多座百岳經驗、Fjallravenclassic-丹麥站、Fjallravenclassic-瑞典國王小徑、艾格探險雪訓證書、冬攀日本赤岳、西班牙朝聖之旅-原始之路Primitive、日本槍岳與穗高連峰縱走、尼泊爾安娜普納環線-Thorong La 5416m、美國Ice Park冰攀、ACA Level1&Level2 證書、艾格探險傳統攀岩證書、SDI OPEN WATER 潛水證書、亞陞IRR初級繩索救援技術證書、LNT Awareness Workshop、初級滑雪（snowboard)、基礎攀樹、冰島環島露營自助旅行。
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100mountain 百岳
100mountain 百岳創立於1982年，從高雄戶外用品店起家，目前在台北、高雄共有兩間大型門市，同時提供電商購物服務。精選世界各地優質商品，從親山郊遊、風格露營、登山健行到專業探險或攀登活動，超過萬件的戶外裝備，期許提供消費者一站式購足的完整服務。
