【戶外豆知識】5個方法預防腳起水泡

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【戶外豆知識】5個方法預防腳起水泡

發文者| 2022-04-18T13:44:59+00:00 發表於:2022/04/18|戶外豆知識 登山|【戶外豆知識】5個方法預防腳起水泡 已關閉迴響。
100mountain 百岳創立於1982年,從高雄戶外用品店起家,目前在台北、高雄共有兩間大型門市,同時提供電商購物服務。精選世界各地優質商品,從親山郊遊、風格露營、登山健行到專業探險或攀登活動,超過萬件的戶外裝備,期許提供消費者一站式購足的完整服務。
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水泡其實是長天數登山行程很常見的受傷因素之一,小編本人就有很多次的慘痛經驗!水泡生成的原因來自於摩擦產生高溫再加上潮濕環境而起,要如何預防腳起水泡呢?今天小編就整理了5個方法給大家參考。

 

NO.1 選擇一雙好襪子

一雙好的襪子有吸濕排汗、貼合舒適、快乾、隱藏式的縫線或者是使用柔軟的美麗諾羊毛來製造,可以發揮較好的機能來保護腳,可以提供額外的緩衝來防止腳起水泡。襪子擁有快乾的機能可以防止腳汗讓腳底出現皺褶,形成容易摩擦的表面。

 

【戶外豆知識】5個方法預防腳起水泡

【戶外豆知識】5個方法預防腳起水泡

 

NO.2 試試看在腳上灑粉再穿上襪子(例:腳臭粉、爽身粉、足粉)

在鞋墊上或是穿上襪子前可以先在腳上撒上粉末(也可以用凡士林替代),有助於減少摩擦力,再來是非常推薦穿上五指襪(例如:Injinji Liner 襪),它就像腳的手套一樣,將腳趾頭都分開了,有效減少摩擦​​引起水泡,還能有效發揮吸濕排汗的機能。

 

【戶外豆知識】5個方法預防腳起水泡

 

NO.3 穿上合適的登山鞋,保持雙腳乾爽

挑選登山鞋時,可以穿起來走路看看,扭動一下腳趾,確認內部有足夠的緩衝空間,如果鞋頭穿起來感受很緊,建議選擇大半號~一號左右的尺寸,讓腳在上下坡時能夠有一些緩衝空間以減少腳部的摩擦,防止水泡產生。如果選擇的登山鞋是皮革登山鞋,通常會需要有一段需要訓鞋的磨合期,讓自己的腳型能夠慢慢習慣並逐漸讓鞋子跟腳互相適應。如果選擇的是一般的輕量登山鞋,材質除了要能夠防水外還要有透氣的機能(例:Gore-tex 材質)才能盡量讓腳保持乾爽喔。

 

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NO.4 用綁腿防止碎片進入登山鞋

套上綁腿可以防止異物、石頭進入鞋子裡。如果沙子或是碎屑跑進去登山鞋裡面會容易引起摩擦造成水泡產生。所以如果登山時感覺鞋子裡面有石頭碎屑,建議先停下來將異物移除。

 

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NO.5 在容易起水泡的位置貼上透氣膠帶、透氣OK繃、水泡貼

根據自己以往的經驗,如果有發現在某些位置常出現水泡,可以先用透氣膠帶或是透氣OK繃貼上幾層來增加厚度保護皮膚。如果登山時有稍微感到腳部發熱或不舒服,有可能是熱點開始形成了,這時候應該先貼上透氣膠帶或是透氣OK繃處理來防止水泡產生。(如果已經起水泡了但還沒有破可以先貼上「水泡貼」來預防水泡變破掉。)

 

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圖片來源:https://www.flickr.com/photos/ndanger

 

【延伸閱讀】戶外百科-足部水泡的預防與處理▸▸https://hiking.biji.co/index.php?q=news&act=info&id=615

100mountain 百岳創立於1982年,從高雄戶外用品店起家,目前在台北、高雄共有兩間大型門市,同時提供電商購物服務。精選世界各地優質商品,從親山郊遊、風格露營、登山健行到專業探險或攀登活動,超過萬件的戶外裝備,期許提供消費者一站式購足的完整服務。